Kreatin er et populært og meget effektivt kosttilskud til træning og præstation. Men et almindeligt spørgsmål, som mange har, er: hvor meget kreatin skal man tage? Her kigger vi nærmere på doseringen af kreatin for at opnå de bedste resultater.
Find den rette multivitamin til dit behov | Greatlife.dk
Få et enkelt overblik over methylering, MTHFR og hvad du bør være opmærksom på for at mindske problemerne forbundet med mutationer i MTHFR-genet.
Pollenallergi, også kendt som høfeber eller allergisk rhinitis, kan være meget ubehageligt og give alt fra milde til alvorlige symptomer som røde, kløende øjne, løbende næse, tilstoppet næse, nysen og ekstrem træthed, samt astmasymptomer. Pollen fra birk, græs og bynke er de mest almindelige allergener. Læs vores 5 nemme tips til at forebygge pollenallergi og nyde udendørslivet.
Hvad er præbiotika, og hvordan får man det bedst? Hvad er forskellen mellem præbiotika og probiotika?
Jern er et vigtigt element, der spiller en central rolle i forskellige kropsfunktioner, såsom produktionen af røde blodlegemer og transporten af ilt. Denne artikel har til formål at dykke ned i emnet jernniveauer, hæmoglobin og ferritin og give læserne al den nødvendige information, de behøver at vide.
Dr. Mercolas Silica Collagen Builder – Kisel Kollagen er et utroligt godt produkt til at opbygge kollagen i kroppen. Læs, hvad han siger om dette specielle produkt, og lær desuden alt, du behøver at vide om kollagen.
I denne artikel kan du læse om Formula SF722 med undecansyre / undecylensyre, som ifølge mange er et supermiddel mod Candida.
I denne artikel kan du læse om forskning, der er udført på vitamin- og mineralstatus hos personer med vorter.
I denne artikel kan du læse om en ny randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, der viser, at C-vitamin reducerer risikoen for almindelig forkølelse.
I denne artikel får du 6 konkrete tips til hjerte, blodkar og blodtryk.
I denne artikel får du lære det meste om problemer med mave, tarm, IBS, Crohns og Ulcerøs Colitis. Du får også konkrete tips og råd til, hvordan du nemt kan få styr på maven og tarmene.
Skjoldbruskkirtelproblemerne er steget i Sverige. I dag er næsten en halv million diagnosticerede, Karin Björkegren Jones interviewer Patrick Wahlberg om skjoldbruskkirtlen. Flere konkrete tips og ernæringsråd til skjoldbruskkirtlen findes i interviewet. Denne artikel er et uddrag fra Karins bog Balans – Naturlig vej til en sundere skjoldbruskkirtel, hvor Patrick bliver interviewet af Karin.
Hvilken af vores probiotika skal du vælge? Læs vores guide for at finde den rette probiotika til dig.
5-HTP (5-hydroxytryptofan eller Oxitriptan) er en aminosyre, der indgår i syntesen af serotonin og dermed også i dannelsen af melatonin. 5-HTP som kosttilskud klassificeres som et lægemiddel og kan derfor ikke købes, men der er meget, man kan gøre for at støtte konverteringen fra 5-HTP til serotonin og melatonin.
De gavnlige bakterier i tarmen har flere vigtige funktioner, og vi ville ikke kunne overleve uden dem. Deres vigtigste funktioner er at modvirke, at skadelige bakterier eller andre patogene mikroorganismer som svampe og vira får overtaget.
Når man skal vælge whole food-kosttilskud eller superfoodpulver, er det let at fokusere på, om etiketten ser indbydende ud eller ej. Det, man ofte glemmer, er en af de vigtigste dele af produktionsprocessen – nemlig hvordan råvaren bliver tørret. Læs mere om, hvorfor dette trin er vigtigere end noget andet i produktionsprocessen.
Alle celler i kroppen har receptorer for D-vitamin og spiller en vigtig rolle i celledelingsprocessen og bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion.
Studie viser, at personer med mangel på D-vitamin har sværere ved at slippe af med overskud af helicobacter pylori. Personer med tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen har lettere ved at slippe af med helicobacter pylori sammenlignet med dem, der ikke har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin.
Klinisk undersøgelse viser, at whole food-jerntilskuddet Iron Response / Blood Builder gendanner jernniveauet inden for otte uger uden de mave- og tarmgener, der normalt er forbundet med jerntilskud.
Den gule krydder gurkemeje, som giver karry sin smukke farve, er en fast bestanddel i det indiske køkken. Gurkemeje tilhører ingefærfamilien, og ligesom med ingefær tørrer man normalt plantens rodknolde og maler dem til et gulorange pulver. Det bruges nogle gange som et alternativ til safran, da smagen er blevet beskrevet som en blanding af safran og ingefær. Det latinske navn Curcuma stammer fra det persiske ord kirkum, som betyder ”safran”.
Det er utroligt vigtigt ikke at få for lidt jern. En ofte overset årsag til dette er, at jern og bly binder sig til det samme transportprotein i tyndtarmen. Proteinet sørger for, at metallet bliver optaget i blodbanen.
Læs mere om Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Vitamin B5.
En nyligt offentliggjort undersøgelse fra USA viste, at de tre mest populære omega-3-fiskeolier i USA indeholder oxiderede fedtsyrer, der langt overstiger de anbefalede niveauer. Fiskeolie af højeste kvalitet er ekstremt vigtigt. Kvalitet er naturligvis afgørende for alle typer kosttilskud, ikke kun fiskeolier, men harske fedtsyrer er sandsynligvis noget af det værste, du kan indtage.
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det er en sandhed med modifikation, da E-vitamin egentlig er en betegnelse for otte fedtopløselige forbindelser, der arbejder i synergi med hinanden og ikke forekommer isoleret i naturen. Gode E-vitamintilskud bør aldrig være isolerede, men indeholde alle otte former for E-vitamin.
Det er almindeligt at høre, at kosttilskud ikke er nødvendige, punktum. Kosttilskud vil aldrig kunne erstatte en varieret kost, men at sige ”Hvis du spiser alsidigt, behøver du ikke kosttilskud” er en meget forsimplet opfattelse.
Ny undersøgelse viser, at kosttilskud med DHA (omega-3 fedtsyre, der findes i fiskeolie), D-vitamin, folsyre (folat) og jod har en positiv indvirkning på fostret hos den gravide kvinde.
Det er ikke mættet fedt eller kolesterol, der er årsagen til forskellige helbredsproblemer, men snarere en række faktorer i den moderne vestlige kost: overdreven indtagelse af vegetabilske enkelt- og især flerumættede fedtsyrer, hærdede fedtstoffer, transfedtsyrer, raffinerede kulhydrater og tilsat frugtsukker kombineret med mangel på mineraler (især magnesium og jod), vitaminmangler (især C-vitamin), mangel på antioxidanter (især selen og E-vitamin) samt mangel på antimikrobielle fedtsyrer, som findes i mættet fedt.
Studier tyder på, at tarmfloraen også påvirker hjernens funktion, herunder dens evne til at håndtere stress. Forskning bekræfter sammenhængen mellem tarmflora og stress.
Alle kosttilskud, uanset om de er syntetisk isolerede eller whole food, indeholder en eller anden form for syntetisk isoleret vitamin eller mineral i fremstillingsprocessen. Der er dog stor forskel på, om den syntetiske vitamin eller mineral er en startingrediens eller en slutingrediens.
