Det er almindeligt at høre, at kosttilskud ikke er nødvendige, punktum. Kosttilskud vil aldrig kunne erstatte en varieret kost, men at sige ”Hvis du spiser alsidigt, behøver du ikke kosttilskud” er en meget forsimplet opfattelse.
Ny undersøgelse viser, at kosttilskud med DHA (omega-3 fedtsyre, der findes i fiskeolie), D-vitamin, folsyre (folat) og jod har en positiv indvirkning på fostret hos den gravide kvinde.
Det er ikke mættet fedt eller kolesterol, der er årsagen til forskellige helbredsproblemer, men snarere en række faktorer i den moderne vestlige kost: overdreven indtagelse af vegetabilske enkelt- og især flerumættede fedtsyrer, hærdede fedtstoffer, transfedtsyrer, raffinerede kulhydrater og tilsat frugtsukker kombineret med mangel på mineraler (især magnesium og jod), vitaminmangler (især C-vitamin), mangel på antioxidanter (især selen og E-vitamin) samt mangel på antimikrobielle fedtsyrer, som findes i mættet fedt.
Studier tyder på, at tarmfloraen også påvirker hjernens funktion, herunder dens evne til at håndtere stress. Forskning bekræfter sammenhængen mellem tarmflora og stress.
Alle kosttilskud, uanset om de er syntetisk isolerede eller whole food, indeholder en eller anden form for syntetisk isoleret vitamin eller mineral i fremstillingsprocessen. Der er dog stor forskel på, om den syntetiske vitamin eller mineral er en startingrediens eller en slutingrediens.
Såkaldt ægte tinnitus er en hørelserelateret ”fantomlyd,” som sandsynligvis udløses af en form for trigger i sneglen eller hjernestammen.
Om efteråret (og foråret), når temperaturen skifter, skal skjoldbruskkirtlen arbejde ekstra hårdt, og personer med skjoldbruskkirtelproblemer kan opleve humørsvingninger og mangel på energi i nogle uger i disse perioder.
At frugt er sundt, er der ingen tvivl om, men findes der en grænse for, hvor meget fruktose vi kan tåle? Har det øgede indtag af tilsat fruktose (frugtsukker) som sødemiddel ændret spillereglerne for vores lever, som er det eneste organ i kroppen, der kan optage, omdanne og nedbryde fruktose? Studier viser, at de langsigtede helbredseffekter af et for højt indtag af tilsat fruktose er negative.
I denne artikel kan du læse fakta og myter om vitamin B12, hvad mangel på vitamin B12 skyldes, hvilke konsekvenser mangel på vitamin B12 kan have, MTHFR og meget mere.
Endometriose, PCOS og PCO er lidelser, der rammer langt flere kvinder, end man skulle tro. Læs om endometriose, PCOS og PCO, og få vores tips til egenomsorg.
Dine binyrer har to primære funktioner: De får din krop i gang om morgenen efter en nats søvn, og de håndterer alt det stress, som dine daglige aktiviteter medfører. Kortisol er det vigtigste hormon, der frigives fra binyrebarken. Binyremarven frigiver derimod primært adrenalin. Adrenalin er ansvarligt for følelser som blandt andet aggression, flugtinstinkt, frygt og uro. Når man taler om udmattede binyrer, henviser man egentlig til binyrebarken og kortisolproduktionen. Denne artikel vil fokusere på kortisol.
Skjoldbruskkirtlen, eller glandula thyreoidea som den kaldes på latin, er en hormonproducerende kirtel på halsen, lige under strubehovedet. Skjoldbruskkirtlens hormoner påvirker flere vigtige funktioner i kroppen, såsom stofskifte, kropsvarmeproduktion og calciumstofskifte. Hvis skjoldbruskkirtlen producerer for få hormoner, opstår en tilstand kaldet hypothyreose, og hvis den producerer for mange hormoner, opstår hyperthyreose.
Forskning viser, at mangel på D-vitamin kan være årsagen til tørre øjne, også kendt som Keratoconjunctivitis sicca (KCS) eller dry eye syndrome (DES). KCS betyder, at tårefilmen ikke fungerer korrekt, hvilket fører til kronisk tørre øjne.
En nyligt offentliggjort undersøgelse viser, at tilskud på så lidt som 400 IU D-vitamin dagligt markant forbedrer vigtige sundhedsmarkører hos gravide.
Din krop afgifter sig selv dagligt, så længe den er i god stand. Dog kan der opstå problemer, hvor flere giftstoffer kommer ind i kroppen, end den kan skille sig af med. Giftstoffer kan stamme fra og forværres af cellulært affald, forurening, ubalance i maven, stress, dårlig kost, sygdomme, skader, ulykker, receptpligtig medicin, rygning, overforbrug af alkohol, stoffer, søvnmangel osv.
I denne artikel kan du læse om, hvorfor soja og soyaprotein ikke anbefales.
Ny studie viser, at CoQ10 kan forbedre fertiliteten hos mænd, der lider af lavt antal spermier, spermier med lav bevægelighed samt unormal spermieform.
Er Coenzym Q10 fremtidens supertilskud? Flere nye studier peger på, at CoQ10 i hvert fald er en vigtig ingrediens i et sundt liv og kan forhindre nogle aldersrelaterede sygdomme.
Astaxantin er en superantioksidant, som normalt tages for at få smuk hud. Dog viser undersøgelser, at astaxantin er godt for meget mere end kun hudens sundhed.
Magnesium er et essentielt mineral, der spiller en afgørende rolle i mange af kroppens biokemiske processer, herunder muskelafslapning, nervesignalering og energiproduktion. Men findes der en bestemt form for magnesium, som er særligt fordelagtig at tage om aftenen? Faktisk er visse former for magnesium, såsom magnesiumglycinat og magnesiumtaurat, særligt gode til at fremme en afslappende og beroligende effekt, der kan hjælpe med søvnen. Disse former for magnesium binder sig til aminosyrer som glycin og taurin, som naturligt har beroligende egenskaber, hvilket gør dem til fremragende valg til brug om aftenen.
Tranebærkapsler er et kosttilskud, der indeholder ekstrakt fra tranebær. De bruges primært til at drage fordel af tranebærs sundhedsmæssige egenskaber, såsom forebyggelse af urinvejsinfektioner og tilførsel af antioxidanter.
Væskebalancen er afgørende for at opretholde kroppens homeostase. Den spiller en vigtig rolle i reguleringen af kropstemperaturen, transporten af næringsstoffer og fjernelsen af affaldsstoffer.
Magnesiumtaurat er en forbindelse, der kombinerer magnesium og aminosyren taurin. Det bruges ofte som et kosttilskud til at forbedre forskellige helbredstilstande og støtte kroppens biokemiske processer.
Magnesiumoxid er et hvidt, krystallinsk stof med den kemiske formel MgO. Det er en forbindelse af magnesium og ilt, der ofte bruges inden for industri, medicin og som kosttilskud.
Væske er afgørende for alle kroppens funktioner og spiller en særlig vigtig rolle for løbere. Det hjælper med at regulere kropstemperaturen, transportere næringsstoffer og fjerne affaldsstoffer. At opretholde en god væskebalance er nødvendigt for at bevare præstationen og forebygge skader.
Magnesiummalat er en forbindelse af magnesium og æblesyre. Det bruges ofte som et kosttilskud for at forbedre helbredet og velvære. Læs vores artikel og lær alt om magnesiummalat.
Kan man sove for meget? Ja, man kan sove for meget. Oversøvn, eller hypersomni, er en tilstand, hvor en person sover mere end det, der anses for normalt, og det kan føre til negative sundhedseffekter. Selvom søvn er afgørende for kroppens restitution og funktion, kan en overdreven mængde søvn være et tegn på underliggende sundhedsproblemer eller ubalancer i livsstilen.
Den gennemsnitlige anbefaling for en voksen er at sove mellem 7-9 timer per nat for at opretholde optimal sundhed og velvære. Dog kan dette behov variere lidt fra person til person. Forskning viser, at kvinder ofte kan have behov for lidt mere søvn end mænd, i gennemsnit omkring 20 minutter ekstra per nat. Dette kan skyldes hormonelle variationer samt den ekstra fysiske og mentale belastning, som kvinder kan opleve. Dette behov for ekstra søvn kan være særligt udtalt under graviditet og menstruationscyklussen.
At have svært ved at sove er et problem, som mange mennesker oplever. Almindelige årsager kan inkludere stress, bekymringer, dårlige søvnvaner og forstyrrelser fra omgivelserne, såsom blåt lys. Løsninger kan omfatte at etablere en konsekvent søvnrytme, optimere sovemiljøet, blokere blåt lys, indtage de rette næringsstoffer og anvende afslapningsteknikker som vejrtrækningsøvelser og meditation. Ved at forstå og håndtere disse faktorer kan du forbedre din søvnkvalitet og genoprette dit helbred.
Søvnstadier defineres som forskellige faser af søvn, som en person gennemgår i løbet af natten. Disse stadier er afgørende for kroppens restitution, hjernens funktion og den generelle sundhed. En normal søvncyklus varer i gennemsnit mellem 90 og 110 minutter og gentages flere gange i løbet af natten. Søvnens indvirkning på sundheden spænder over både fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter, hvilket gør den til en essentiel del af vores velbefindende.
