5-HTP (5-hydroxytryptofan eller Oxitriptan) er en aminosyre, der indgår i syntesen af serotonin og dermed også i dannelsen af melatonin. 5-HTP som kosttilskud klassificeres som et lægemiddel og kan derfor ikke købes, men der er meget, man kan gøre for at støtte konverteringen fra 5-HTP til serotonin og melatonin.
De gavnlige bakterier i tarmen har flere vigtige funktioner, og vi ville ikke kunne overleve uden dem. Deres vigtigste funktioner er at modvirke, at skadelige bakterier eller andre patogene mikroorganismer som svampe og vira får overtaget.
Når man skal vælge whole food-kosttilskud eller superfoodpulver, er det let at fokusere på, om etiketten ser indbydende ud eller ej. Det, man ofte glemmer, er en af de vigtigste dele af produktionsprocessen – nemlig hvordan råvaren bliver tørret. Læs mere om, hvorfor dette trin er vigtigere end noget andet i produktionsprocessen.
Alle celler i kroppen har receptorer for D-vitamin og spiller en vigtig rolle i celledelingsprocessen og bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion.
Studie viser, at personer med mangel på D-vitamin har sværere ved at slippe af med overskud af helicobacter pylori. Personer med tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen har lettere ved at slippe af med helicobacter pylori sammenlignet med dem, der ikke har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin.
Klinisk undersøgelse viser, at whole food-jerntilskuddet Iron Response / Blood Builder gendanner jernniveauet inden for otte uger uden de mave- og tarmgener, der normalt er forbundet med jerntilskud.
Den gule krydder gurkemeje, som giver karry sin smukke farve, er en fast bestanddel i det indiske køkken. Gurkemeje tilhører ingefærfamilien, og ligesom med ingefær tørrer man normalt plantens rodknolde og maler dem til et gulorange pulver. Det bruges nogle gange som et alternativ til safran, da smagen er blevet beskrevet som en blanding af safran og ingefær. Det latinske navn Curcuma stammer fra det persiske ord kirkum, som betyder ”safran”.
Det er utroligt vigtigt ikke at få for lidt jern. En ofte overset årsag til dette er, at jern og bly binder sig til det samme transportprotein i tyndtarmen. Proteinet sørger for, at metallet bliver optaget i blodbanen.
Læs mere om Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Vitamin B5.
En nyligt offentliggjort undersøgelse fra USA viste, at de tre mest populære omega-3-fiskeolier i USA indeholder oxiderede fedtsyrer, der langt overstiger de anbefalede niveauer. Fiskeolie af højeste kvalitet er ekstremt vigtigt. Kvalitet er naturligvis afgørende for alle typer kosttilskud, ikke kun fiskeolier, men harske fedtsyrer er sandsynligvis noget af det værste, du kan indtage.
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det er en sandhed med modifikation, da E-vitamin egentlig er en betegnelse for otte fedtopløselige forbindelser, der arbejder i synergi med hinanden og ikke forekommer isoleret i naturen. Gode E-vitamintilskud bør aldrig være isolerede, men indeholde alle otte former for E-vitamin.
Det er almindeligt at høre, at kosttilskud ikke er nødvendige, punktum. Kosttilskud vil aldrig kunne erstatte en varieret kost, men at sige ”Hvis du spiser alsidigt, behøver du ikke kosttilskud” er en meget forsimplet opfattelse.
Ny undersøgelse viser, at kosttilskud med DHA (omega-3 fedtsyre, der findes i fiskeolie), D-vitamin, folsyre (folat) og jod har en positiv indvirkning på fostret hos den gravide kvinde.
Det er ikke mættet fedt eller kolesterol, der er årsagen til forskellige helbredsproblemer, men snarere en række faktorer i den moderne vestlige kost: overdreven indtagelse af vegetabilske enkelt- og især flerumættede fedtsyrer, hærdede fedtstoffer, transfedtsyrer, raffinerede kulhydrater og tilsat frugtsukker kombineret med mangel på mineraler (især magnesium og jod), vitaminmangler (især C-vitamin), mangel på antioxidanter (især selen og E-vitamin) samt mangel på antimikrobielle fedtsyrer, som findes i mættet fedt.
Studier tyder på, at tarmfloraen også påvirker hjernens funktion, herunder dens evne til at håndtere stress. Forskning bekræfter sammenhængen mellem tarmflora og stress.
Alle kosttilskud, uanset om de er syntetisk isolerede eller whole food, indeholder en eller anden form for syntetisk isoleret vitamin eller mineral i fremstillingsprocessen. Der er dog stor forskel på, om den syntetiske vitamin eller mineral er en startingrediens eller en slutingrediens.
Såkaldt ægte tinnitus er en hørelserelateret ”fantomlyd,” som sandsynligvis udløses af en form for trigger i sneglen eller hjernestammen.
Om efteråret (og foråret), når temperaturen skifter, skal skjoldbruskkirtlen arbejde ekstra hårdt, og personer med skjoldbruskkirtelproblemer kan opleve humørsvingninger og mangel på energi i nogle uger i disse perioder.
At frugt er sundt, er der ingen tvivl om, men findes der en grænse for, hvor meget fruktose vi kan tåle? Har det øgede indtag af tilsat fruktose (frugtsukker) som sødemiddel ændret spillereglerne for vores lever, som er det eneste organ i kroppen, der kan optage, omdanne og nedbryde fruktose? Studier viser, at de langsigtede helbredseffekter af et for højt indtag af tilsat fruktose er negative.
I denne artikel kan du læse fakta og myter om vitamin B12, hvad mangel på vitamin B12 skyldes, hvilke konsekvenser mangel på vitamin B12 kan have, MTHFR og meget mere.
Endometriose, PCOS og PCO er lidelser, der rammer langt flere kvinder, end man skulle tro. Læs om endometriose, PCOS og PCO, og få vores tips til egenomsorg.
Dine binyrer har to primære funktioner: De får din krop i gang om morgenen efter en nats søvn, og de håndterer alt det stress, som dine daglige aktiviteter medfører. Kortisol er det vigtigste hormon, der frigives fra binyrebarken. Binyremarven frigiver derimod primært adrenalin. Adrenalin er ansvarligt for følelser som blandt andet aggression, flugtinstinkt, frygt og uro. Når man taler om udmattede binyrer, henviser man egentlig til binyrebarken og kortisolproduktionen. Denne artikel vil fokusere på kortisol.
Skjoldbruskkirtlen, eller glandula thyreoidea som den kaldes på latin, er en hormonproducerende kirtel på halsen, lige under strubehovedet. Skjoldbruskkirtlens hormoner påvirker flere vigtige funktioner i kroppen, såsom stofskifte, kropsvarmeproduktion og calciumstofskifte. Hvis skjoldbruskkirtlen producerer for få hormoner, opstår en tilstand kaldet hypothyreose, og hvis den producerer for mange hormoner, opstår hyperthyreose.
Forskning viser, at mangel på D-vitamin kan være årsagen til tørre øjne, også kendt som Keratoconjunctivitis sicca (KCS) eller dry eye syndrome (DES). KCS betyder, at tårefilmen ikke fungerer korrekt, hvilket fører til kronisk tørre øjne.
En nyligt offentliggjort undersøgelse viser, at tilskud på så lidt som 400 IU D-vitamin dagligt markant forbedrer vigtige sundhedsmarkører hos gravide.
Din krop afgifter sig selv dagligt, så længe den er i god stand. Dog kan der opstå problemer, hvor flere giftstoffer kommer ind i kroppen, end den kan skille sig af med. Giftstoffer kan stamme fra og forværres af cellulært affald, forurening, ubalance i maven, stress, dårlig kost, sygdomme, skader, ulykker, receptpligtig medicin, rygning, overforbrug af alkohol, stoffer, søvnmangel osv.
I denne artikel kan du læse om, hvorfor soja og soyaprotein ikke anbefales.
Ny studie viser, at CoQ10 kan forbedre fertiliteten hos mænd, der lider af lavt antal spermier, spermier med lav bevægelighed samt unormal spermieform.
Er Coenzym Q10 fremtidens supertilskud? Flere nye studier peger på, at CoQ10 i hvert fald er en vigtig ingrediens i et sundt liv og kan forhindre nogle aldersrelaterede sygdomme.
Astaxantin er en superantioksidant, som normalt tages for at få smuk hud. Dog viser undersøgelser, at astaxantin er godt for meget mere end kun hudens sundhed.
