Greatlife.dk

Kreatin er et af verdens mest undersøgte kosttilskud og bruges især til at forbedre præstationsevnen ved gentagne, kortvarige og højintense anstrengelser. I de senere år er kreatin også begyndt at blive solgt i stadig flere former, ikke kun som traditionelt pulver, men også som kapsler, drikke og især gummies. Kreatin-gummies markedsføres ofte som et mere bekvemt og velsmagende alternativ til kreatinpulver. Men en laboratorieundersøgelse viser, at det måske ikke er helt optimalt at tage det som gummies.

Læs mere

Kan man få for lidt vitaminer og mineraler, når man bruger Ozempic? Ja, det er muligt. Ozempic og andre GLP-1-lægemidler kan kraftigt reducere appetitten. Når man spiser mindre, falder ofte også indtaget af vitaminer, mineraler, protein og andre næringsstoffer, som kroppen har brug for hver dag. Læs mere om, hvad du skal være opmærksom på, hvis du bruger Ozempic og andre GLP-1-lægemidler.

Læs mere

GLP-1-lægemidler som Ozempic (semaglutid) og tirzepatid kan give et stort vægttab, men en del af det tabte kan også være fedtfri masse. Derfor bliver det stadig vigtigere at fokusere på kvaliteten af vægttabet. I artiklen gennemgår vi, hvad forskningen siger om protein, styrketræning, muskelmasse og kreatin ved GLP-1-behandling. Læs mere i vores artikel. 

Læs mere

En opsigtsvækkende dobbeltblind, randomiseret og placebokontrolleret undersøgelse offentliggjort i Skin Pharmacology and Physiology undersøgte en specifik kollagenpeptid. Forskerne ville vide, om dagligt indtag af den kunne påvirke hudens elasticitet. Resultatet var fascinerende: allerede efter fire uger kunne forskerne måle en statistisk signifikant forbedring af hudens elasticitet sammenlignet med placebo. Læs mere om den specifikke kollagenpeptid. 

Læs mere

Smuk hud handler ikke kun om, hvad vi påfører udenpå. Hudens glød, elasticitet, farvetone og modstandskraft formes først og fremmest af det, der sker indefra, det vil sige i cellerne, bindevævet, tarmen, nervesystemet og stofskiftet. Huden er kroppens største organ og fungerer som beskyttelsesbarriere, immunologisk forsvarslinje, temperaturregulator og spejl af vores indre næringsstatus. Når huden føles tør, glansløs, sensitiv eller mindre spændstig, skyldes det sjældent én enkelt faktor. Ofte handler det om en kombination af næringsmangler, oxidativt stress, lav adgang til byggesten, svag fordøjelse, forstyrret søvn, stress eller en livsstil, der overbelaster kroppens reparationssystemer. Læs mere om, hvordan du støtter hud, hår og negle indefra. 

Læs mere

Ikke alle kollagentilskud er ens. Almindeligt kollagen giver primært aminosyrer, mens kollagenpeptider af en særlig slags kan optages som mindre fragmenter og kan signalere til hudens egne celler at øge kollagenproduktionen. I denne artikel forklarer vi, hvordan denne særlige form for kollagen fungerer, hvad der adskiller den fra almindeligt kollagen, og hvordan du med særlige kollagenpeptider af type I og III kan støtte hudens fasthed, fugt og elasticitet på en måde, som aldrig kan opnås med almindelige kollagentilskud. 

Læs mere

Kosttilskud bruges til at supplere kosten, korrigere næringsstofmangler eller give kroppen ekstra støtte. De fleste oplever positive effekter, men nogle gange kan et nyt kosttilskud i stedet give kvalme, mavebesvær, hovedpine, træthed, uro eller andet ubehag. At få det værre, efter at man er begyndt på et kosttilskud, betyder ikke automatisk, at produktet er dårligt, eller at man ikke tåler selve næringsstoffet. Reaktionen kan blandt andet skyldes doseringen, tidspunktet, kombinationen med andre produkter, indtag på tom mave eller følsomhed over for en af ingredienserne.

Læs mere

Mange forbinder bøvser, halsbrand, oppustethed og ubehag efter måltid med for meget mavesyre. I nogle tilfælde kan billedet være mere komplekst. For lidt mavesyre, også kaldet hypoklorhydri, kan betyde, at maden ikke nedbrydes optimalt, og at flere dele af fordøjelsen påvirkes. Lær mere om for lidt mavesyre, og hvad du kan gøre ved det.

Læs mere

Læs mere

PMS er ikke kun et spørgsmål om hormoner. Ernæringsstatus, blodsukker, søvn, leverfunktion og belastning af nervesystemet kan alle påvirke, hvor kraftige symptomerne bliver. Lær, hvilke næringsstoffer der er vigtige ved PMS. 

Læs mere

Herpes simplex-virus, ofte forkortet HSV, er meget almindeligt og findes i to hovedtyper: HSV-1 og HSV-2. HSV-1 giver oftest forkølelsessår omkring munden og på læberne, mens HSV-2 oftere forbindes med kønsherpes. Virussen forbliver hvilende i nerveceller og kan aktiveres igen i perioder, når kroppen udsættes for for eksempel stress, sygdom, menstruation eller stærk sol. Lær om symptomer, smitte og hvad der kan hjælpe med at mindske udbrud.

Læs mere

Det er ikke ualmindeligt, at svampegener føles tydeligere dagene før menstruation. For mange handler det om en kombination af hormonelle skift, ændringer i slimhindernes miljø og midlertidige variationer i immunforsvaret. I den senere del af menstruationscyklussen, især lutealfasen, kan kroppen skabe forhold, der gør det lettere for Candida at vokse. Når menstruationen så begynder, ændrer miljøet sig igen, men hvis overvæksten allerede har nået at etablere sig, kan generne ofte fortsætte, indtil de brydes ned med de rette tiltag.

Læs mere

Arter af Candida er et vigtigt emne, fordi Candida ikke er én enkelt svamp, men en hel slægt med flere forskellige arter. Nogle lever naturligt på huden, i munden, i tarmen og i underlivet uden at give problemer. Andre kan blive mere generende ved overvækst, nedsat immunforsvar, antibiotikabehandling eller ubalance i kroppens mikrobiom. Læs mere i denne artikel.

Læs mere

Animal based er en næringstæt kostform, der bygger på animalske fødevarer som kød, organer, æg, fisk, skaldyr og mejeriprodukter. Mange supplerer også med frugt, bær, honning og naturlige fedtstoffer som smør eller talg. Kosten kan være meget næringsrig, men selv en næringstæt kost kan have visse ernæringsmæssige blinde pletter. Et af de mineraler, der er værd at forstå bedre, er magnesium.

Læs mere

Læs mere

Læs mere

Læs mere

Solen er vigtig for sundhed, energi og velbefindende. Den hjælper kroppen med at danne D-vitamin, påvirker døgnrytmen og kan bidrage til en naturlig følelse af energi. Samtidig er for meget UV-stråling en af de største ydre faktorer bag solskader, pigmentforandringer, for tidlig hudældning og øget risiko for hudkræft. Derfor handler en klog sommerstrategi ikke om at undgå solen helt. Det handler om at sole klogt, beskytte huden og give kroppen den rette næring indefra. Lær, hvilke kosttilskud der anbefales, når du skal i solen. 

Læs mere

Når temperaturen stiger i flere dage i træk, påvirkes kroppen mere, end mange tror. En hedebølge handler ikke kun om, at det bliver ubehageligt varmt. Kroppen skal arbejde hårdere for at holde en stabil kropstemperatur og det kan påvirke væskebalance, elektrolytter, cirkulation, muskler, energi, søvn og restitution. Lær, hvad der sker i kroppen, og hvordan du støtter væskebalancen.

Læs mere

Overvækst af Candida eller anden svamp kan give forskellige symptomer afhængigt af, hvor i kroppen svampen forekommer. Candida er en gærsvamp, som naturligt kan findes på huden, i munden, i underlivet og i tarmen, men ved ubalance kan den vokse til og give gener. Symptomerne kan være lokale, for eksempel i munden eller på huden, men kan også påvirke fordøjelsen eller hele kroppen, hvis infektionen bliver mere omfattende. Læs om symptomerne på candida.

Læs mere

Candida forekommer i to primære vækstformer samt en særlig beskyttelsesfase, hvor den danner biofilm. Lær mere om Candida og dens forskellige former. 

Læs mere

Forkølelser er almindelige, især i efterår og vinter, når mange opholder sig mere indendørs og udsættes for forskellige virus. Der findes ikke ét enkelt produkt, der kan garantere, at man ikke bliver syg, men søvn, næringstæt kost, restitution, fysisk aktivitet og tilstrækkeligt væskeindtag er vigtige dele af kroppens normale modstandskraft. Visse vitaminer og mineraler har desuden godkendte helsepåstande i EU knyttet til immunsystemets normale funktion. Andre stoffer er interessante ud fra et generelt ernærings- eller antioxidantperspektiv, men bør ikke beskrives som forebyggende, behandlende eller helbredende for forkølelse.

Læs mere

Hvor lang tid tager det for kreatin at forbedre præstationen ved styrketræning? Slet ikke lang tid, ifølge forskning.

Læs mere

Knæsmerter er et almindeligt problem, især hos personer der oplever ubehag ved fysisk aktivitet eller har tidlige tegn på artrose. En ny randomiseret, dobbeltblind og placebokontrolleret undersøgelse tyder på, at Boswellia serrata-ekstrakt kan bidrage til at reducere smerte og stivhed i knæleddet samt forbedre den fysiske funktion.

Læs mere

Mange, der søger information om, hvordan man kommer af med Candida, vil have en hurtig løsning. Problemet er, at det ofte fører til, at man fokuserer på de forkerte ting, hopper mellem forskellige råd og aldrig får en tydelig strategi. For at skabe bedre resultater skal man forstå, hvad der faktisk plejer at bremse forbedringen. Her gennemgår vi fem almindelige fejl, når man prøver at komme af med Candida, og hvad man i stedet kan tænke på.

Læs mere

Kreatin er et af de mest velundersøgte og mest anvendte kosttilskud inden for træning, præstation og sundhed. Især kreatinmonohydrat har vist stærk effekt for personer, der vil forbedre eksplosiv styrke, øge muskelmasse og præstere bedre ved højintensiv træning. Lær om fordele, dosering og sikkerhed for kreatin. 

Læs mere

Mange tror, at vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer ikke påvirker sundheden, men det passer ikke. De godkendte sundhedsanprisninger nedenfor bygger på videnskabelige vurderinger fra EFSA, Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, og viser, at de rette næringsstoffer kan bidrage til normal funktion i kroppen. EFSA er EU's ekspertautoritet for fødevaresikkerhed og videnskabelige vurderinger af sundhedsanprisninger.

Læs mere

Undecylensyre er en umættet fedtsyre, der er blevet undersøgt for sine antifungale egenskaber, særligt mod gærsvampe som Candida men også mod andre svampe. Den hjælper med at hæmme svampevækst og understøtter en mere gunstig mikrobiel balance. Der er nogle vigtige forskelle mellem forskellige mærker. Læs mere om det i vores artikel om undecylensyre. 

Læs mere

Nattokinase er blevet et stadig mere omtalt enzym inden for hjerte-kar-sundhed, blodflow og fibrinnedbrydning. Interessen skyldes blandt andet, at nattokinase i studier har vist evne til at påvirke markører relateret til koagulation allerede inden for få timer efter indtag. For den, der søger information om nattokinase, blodfortyndende effekt, fibrin og naturlig støtte til normal cirkulation, er dette et emne, der vækker stor nysgerrighed. Læs mere i vores artikel. 

Læs mere

Læs Ida Carleborns spændende historie og helserejse fra autoimmun sygdom, longevity, nervesystemregulering og hvorfor identitet slår vaner. I dette interview dykker vi ned i hendes nøgler til bæredygtig forandring, daglige vaner der gør en stor forskel, og hvordan identitet er afgørende for adfærdsændring. Del 2 af 2.

Læs mere