Glutamin er kroppens mest almindelige aminosyre og fungerer både som brændstof og signalmolekyle for tarm, immunsystem og andre væv.
Hvad er glutamin?
Glutamin er en ikke‑essentiel aminosyre, men bliver “betinget essentiel” ved stress, infektion, traume og hård træning, fordi forbruget da stiger kraftigt. Tarmceller (enterocytter) og immunceller bruger glutamin som primært brændstof, mere end glukose i mange situationer.
Brændstof til tarmbarrieren
Glutamin er hovedbrændstof for cellerne i tarmslimhinden og er nødvendigt for at opretholde såkaldte tight junctions mellem cellerne. Kliniske studier viser, at tilskud af glutamin kan reducere øget tarmpermeabilitet, også kaldet "utæt tarm”, efter kirurgi, hård træning og visse tarmsygdomme.
Påvirker tarmfloraen (mikrobiomet)
Studier på mennesker og dyr viser, at tilskud af glutamin kan ændre sammensætningen af tarmfloraen, blandt andet ved at påvirke forholdet Firmicutes/Bacteroidetes og øge visse bakterieslægter, der er forbundet med bedre metabol sundhed. Disse ændringer kobles til reduceret bakteriel overvækst og forbedret metabol profil, men resultaterne er fortsat preliminære hos raske personer.
Støtte til immunsystemet
Immunceller som lymfocytter og makrofager bruger glutamin intensivt ved aktivering og proliferation, hvilket gør glutamin centralt for immunfunktionen. I stressede situationer (fx traume, intensivbehandling, hård udholdenhedstræning) har tilskud af glutamin i flere studier forbedret markører for immunfunktion, for eksempel sekretorisk IgA og T‑celle‑respons, og reduceret infektionsfrekvensen.
Målrettet nytte ved IBS og øget permeabilitet
I et randomiseret, placebokontrolleret studie på personer med IBS‑D (diarrédomineret IBS) efter infektion gav 8 ugers glutamintilskud en tydelig reduktion af symptomer og normalisering af tarmpermeabilitet sammenlignet med placebo.
Vil du have vores gratis protokol for IBS, IBD, utæt tarm og SIBO? Mail os på [email protected], så sender vi det til dig på mail.
