Fitness, styrketræning & vægt

Hvor lang tid tager det for kreatin at forbedre præstationen ved styrketræning? Slet ikke lang tid, ifølge forskning.

Kreatin er et af de mest velundersøgte og mest anvendte kosttilskud inden for træning, præstation og sundhed. Især kreatinmonohydrat har vist stærk effekt for personer, der vil forbedre eksplosiv styrke, øge muskelmasse og præstere bedre ved højintensiv træning. Lær om fordele, dosering og sikkerhed for kreatin. 

Forskning viser, at kosttilskud med multivitamin-mineraler reducerer de negative effekter ved meget hård træning.

Magnesium indgår i flere processer, der påvirker muskelfunktionen, herunder iltoptagelse, energiproduktion og elektrolytbalance. Forskning viser, at selv en marginal magnesiummangel skader ydeevnen under træning og styrker de negative konsekvenser af anstrengende træning (f.eks. oxidativt stress).