Dine binyrer har to primære funktioner: De sørger for at vække din krop om morgenen efter søvn og hjælper med at håndtere det stress, der opstår i hverdagen. Kortisol er det vigtigste hormon, der frigives i binyrebarken, mens binyremarven primært frigiver adrenalin. Adrenalin er ansvarligt for følelser som aggression, frygt, uro og kamp-eller-flugt-responsen. Når man taler om udmattede binyrer, refererer man ofte til binyrebarken og kortisolproduktionen. Denne artikel fokuserer på kortisol.
Kortisoludskillelse
Kortisol frigives naturligt i en 24-timers cyklus, hvor niveauerne er højest omkring kl. 6 om morgenen. Derefter falder niveauerne gradvist, og det laveste punkt nås omkring midnat. Under søvn arbejder immunforsvaret på at rense kroppen, og de lave kortisolniveauer om natten er vigtige, da høje niveauer kan forstyrre søvnrelaterede immunprocesser. Om morgenen bidrager stigende kortisolniveauer til, at du bliver energisk, samtidig med at det søvnrelaterede immunforsvar dæmpes.
Sværheder med at vågne
Hvis du har svært ved at vågne om morgenen, kan det skyldes en kombination af dårlig søvn, ophobning af toksiner, der aktiverer dit søvnrelaterede immunforsvar, og nedsat binyrefunktion. Binyrerne hjælper dig med at komme i gang om morgenen og holde energien oppe i løbet af dagen. Mange bruger kaffe til at vågne, men store mængder kaffe kan belaste binyrerne. Med tiden kan der opstå afhængighed af både kaffe og hurtige kulhydrater for at klare dagen, hvilket kan føre til dårlig søvn og en ond cirkel. Binyrerne har brug for proteiner for at fungere optimalt. Hvis du har lav energi om morgenen, er en morgenmad fuld af kulhydrater eller ingen morgenmad det værste valg. Binyrerne kommunikerer med leveren for at opretholde et konstant energiniveau, og leveren har også brug for proteiner for at fungere korrekt. Kulhydratrige måltider kan føre til blodsukkerudsving, der gør den onde cirkel værre.
Stress
Når du oplever stress (følelsesmæssig stress, skade, kulde, træning eller sygdom), sender binyrerne et signal til leveren om at frigive energi til øjeblikkelig brug. Stress forårsager også inflammation, og binyrerne frigiver kortisol for at dæmpe denne inflammation. Denne kortisolfrigivelse adskiller sig fra den normale 24-timers cyklus. Hvis stress er konstant, arbejder binyrerne på højtryk for at producere kortisol, hvilket over tid kan udmatte dem. Symptomer på overbelastede binyrer kan være ekstrem træthed, irritabilitet, lav energi, humørsvingninger, muskel- og ledsmerter samt et svækket immunforsvar.
Binyrer og skjoldbruskkirtel
Binyrerne og skjoldbruskkirtlen arbejder sammen og har mange af de samme symptomer ved problemer. Lav energi om morgenen og lav stressresistens er ofte relateret til binyrerne, mens træthed om eftermiddagen og mental udmattelse kan skyldes skjoldbruskkirtlen. Problemer med binyrerne kan øge inflammation i kroppen, hvilket kan få skjoldbruskkirtlen til at nedsætte sin funktion. Konstant stress påvirker derfor begge systemer negativt.
Sexlyst
Både binyrerne og skjoldbruskkirtlen påvirker kønshormonerne. Når begge systemer fungerer optimalt, oplever kvinder regelmæssig og smertefri menstruation, og sexlysten er normal for både mænd og kvinder. Lav sexlyst kan være et tegn på udmattede binyrer.
Binyrer og andre endokrine kirtler
Binyrerne er tæt forbundet med andre endokrine kirtler, som f.eks. Hypothalamus-Hypofyse-Binyre-aksen (HPA). Følelser som sorg og apati kan være relateret til nedsat binyrefunktion. Binyrerne er afgørende for kroppens evne til at håndtere livsforandringer.
Hvad kan man gøre?
For at opretholde sunde binyrer bør man give dem de rette næringsstoffer frem for at tilføre eksterne hormoner, der kan have uforudsigelige bivirkninger. Proteiner er essentielle for binyrernes funktion og fås nemmest fra kød, fisk, fjerkræ, æg eller skaldyr. Salt er også vigtigt for binyrernes funktion. Hvis både binyrer og skjoldbruskkirtel er påvirkede, bør de behandles samtidig med tilskud, der støtter begge. Regelmæssig træning på et passende niveau reducerer stress og styrker kroppen generelt.
Tilskud som Adrenal Response understøtter binyrerne, mens et godt multivitamin- og mineraltilskud sikrer daglige næringsstoffer. CoQ10 er også gavnligt, især for thymus. Kombineret med en sund livsstil kan disse tilskud bidrage til at optimere kroppens funktioner.
