Når man skal vælge whole food-kosttilskud eller superfoodpulver, er det let at fokusere på, om etiketten ser indbydende ud eller ej. Det, man ofte glemmer, er en af de vigtigste dele af produktionsprocessen – nemlig hvordan råvaren bliver tørret. Læs mere om, hvorfor dette trin er vigtigere end noget andet i produktionsprocessen.
Alle celler i kroppen har receptorer for D-vitamin og spiller en vigtig rolle i celledelingsprocessen og bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion.
Studie viser, at personer med mangel på D-vitamin har sværere ved at slippe af med overskud af helicobacter pylori. Personer med tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen har lettere ved at slippe af med helicobacter pylori sammenlignet med dem, der ikke har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin.
Klinisk undersøgelse viser, at whole food-jerntilskuddet Iron Response / Blood Builder gendanner jernniveauet inden for otte uger uden de mave- og tarmgener, der normalt er forbundet med jerntilskud.
Den gule krydder gurkemeje, som giver karry sin smukke farve, er en fast bestanddel i det indiske køkken. Gurkemeje tilhører ingefærfamilien, og ligesom med ingefær tørrer man normalt plantens rodknolde og maler dem til et gulorange pulver. Det bruges nogle gange som et alternativ til safran, da smagen er blevet beskrevet som en blanding af safran og ingefær. Det latinske navn Curcuma stammer fra det persiske ord kirkum, som betyder ”safran”.
Læs mere om Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Vitamin B5.
En nyligt offentliggjort undersøgelse fra USA viste, at de tre mest populære omega-3-fiskeolier i USA indeholder oxiderede fedtsyrer, der langt overstiger de anbefalede niveauer. Fiskeolie af højeste kvalitet er ekstremt vigtigt. Kvalitet er naturligvis afgørende for alle typer kosttilskud, ikke kun fiskeolier, men harske fedtsyrer er sandsynligvis noget af det værste, du kan indtage.
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det er en sandhed med modifikation, da E-vitamin egentlig er en betegnelse for otte fedtopløselige forbindelser, der arbejder i synergi med hinanden og ikke forekommer isoleret i naturen. Gode E-vitamintilskud bør aldrig være isolerede, men indeholde alle otte former for E-vitamin.
Det er almindeligt at høre, at kosttilskud ikke er nødvendige, punktum. Kosttilskud vil aldrig kunne erstatte en varieret kost, men at sige ”Hvis du spiser alsidigt, behøver du ikke kosttilskud” er en meget forsimplet opfattelse.
Det er ikke mættet fedt eller kolesterol, der er årsagen til forskellige helbredsproblemer, men snarere en række faktorer i den moderne vestlige kost: overdreven indtagelse af vegetabilske enkelt- og især flerumættede fedtsyrer, hærdede fedtstoffer, transfedtsyrer, raffinerede kulhydrater og tilsat frugtsukker kombineret med mangel på mineraler (især magnesium og jod), vitaminmangler (især C-vitamin), mangel på antioxidanter (især selen og E-vitamin) samt mangel på antimikrobielle fedtsyrer, som findes i mættet fedt.
Alle kosttilskud, uanset om de er syntetisk isolerede eller whole food, indeholder en eller anden form for syntetisk isoleret vitamin eller mineral i fremstillingsprocessen. Der er dog stor forskel på, om den syntetiske vitamin eller mineral er en startingrediens eller en slutingrediens.
Såkaldt ægte tinnitus er en hørelserelateret ”fantomlyd,” som sandsynligvis udløses af en form for trigger i sneglen eller hjernestammen.
At frugt er sundt, er der ingen tvivl om, men findes der en grænse for, hvor meget fruktose vi kan tåle? Har det øgede indtag af tilsat fruktose (frugtsukker) som sødemiddel ændret spillereglerne for vores lever, som er det eneste organ i kroppen, der kan optage, omdanne og nedbryde fruktose? Studier viser, at de langsigtede helbredseffekter af et for højt indtag af tilsat fruktose er negative.
I denne artikel kan du læse fakta og myter om vitamin B12, hvad mangel på vitamin B12 skyldes, hvilke konsekvenser mangel på vitamin B12 kan have, MTHFR og meget mere.
Forskning viser, at mangel på D-vitamin kan være årsagen til tørre øjne, også kendt som Keratoconjunctivitis sicca (KCS) eller dry eye syndrome (DES). KCS betyder, at tårefilmen ikke fungerer korrekt, hvilket fører til kronisk tørre øjne.
En nyligt offentliggjort undersøgelse viser, at tilskud på så lidt som 400 IU D-vitamin dagligt markant forbedrer vigtige sundhedsmarkører hos gravide.
I denne artikel kan du læse om, hvorfor soja og soyaprotein ikke anbefales.
Ny studie viser, at CoQ10 kan forbedre fertiliteten hos mænd, der lider af lavt antal spermier, spermier med lav bevægelighed samt unormal spermieform.
Er Coenzym Q10 fremtidens supertilskud? Flere nye studier peger på, at CoQ10 i hvert fald er en vigtig ingrediens i et sundt liv og kan forhindre nogle aldersrelaterede sygdomme.
Magnesium er et essentielt mineral, der spiller en afgørende rolle i mange af kroppens biokemiske processer, herunder muskelafslapning, nervesignalering og energiproduktion. Men findes der en bestemt form for magnesium, som er særligt fordelagtig at tage om aftenen? Faktisk er visse former for magnesium, såsom magnesiumglycinat og magnesiumtaurat, særligt gode til at fremme en afslappende og beroligende effekt, der kan hjælpe med søvnen. Disse former for magnesium binder sig til aminosyrer som glycin og taurin, som naturligt har beroligende egenskaber, hvilket gør dem til fremragende valg til brug om aftenen.
Tranebærkapsler er et kosttilskud, der indeholder ekstrakt fra tranebær. De bruges primært til at drage fordel af tranebærs sundhedsmæssige egenskaber, såsom forebyggelse af urinvejsinfektioner og tilførsel af antioxidanter.
Magnesiumtaurat er en forbindelse, der kombinerer magnesium og aminosyren taurin. Det bruges ofte som et kosttilskud til at forbedre forskellige helbredstilstande og støtte kroppens biokemiske processer.
Magnesiumoxid er et hvidt, krystallinsk stof med den kemiske formel MgO. Det er en forbindelse af magnesium og ilt, der ofte bruges inden for industri, medicin og som kosttilskud.
Væske er afgørende for alle kroppens funktioner og spiller en særlig vigtig rolle for løbere. Det hjælper med at regulere kropstemperaturen, transportere næringsstoffer og fjerne affaldsstoffer. At opretholde en god væskebalance er nødvendigt for at bevare præstationen og forebygge skader.
Magnesiummalat er en forbindelse af magnesium og æblesyre. Det bruges ofte som et kosttilskud for at forbedre helbredet og velvære. Læs vores artikel og lær alt om magnesiummalat.
Magnesium L-threonat er en specifik form for magnesiumtilskud, hvor magnesium er bundet til L-treoninsyre. Dette unikke magnesiumkompleks har vist sig at være særligt effektivt til at forbedre kognitive funktioner og støtte hjernens sundhed.
Magnesiumcitrat er en form for magnesiumtilskud, hvor magnesium er bundet til citronsyre. Det er kendt for sin høje biotilgængelighed, hvilket betyder, at kroppen effektivt kan optage og udnytte det.
Magnesiumglycinat er en form for magnesiumtilskud, hvor magnesium er bundet til aminosyren glycin. Denne form er kendt for sin høje biotilgængelighed og milde virkning på maven, hvilket gør den populær blandt dem, der ønsker at øge deres magnesiumindtag uden at opleve de afførende virkninger, som andre former kan forårsage.
Hvornår er det bedst at tage magnesium? Læs om, hvornår du bør tage magnesium for den bedste effekt.
Elektrolytbalance refererer til den korrekte koncentration af elektrolytter i kropsvæsker, hvilket er afgørende for at opretholde kroppens homeostase. Elektrolytter er mineraler med en elektrisk ladning og spiller en central rolle i mange fysiologiske processer, herunder nervesignaler, muskelfunktion og væskebalance.
